10 lucruri interesante despre somn, despre care probabil nu ați știut

Somnul este o parte din fiecare zi care este foarte plăcută pentru majoritatea dintre noi. Din punctul de vedere al oamenilor de știință și al medicilor, acesta este un fenomen fascinant care nu a fost încă explorat pe deplin în detaliu. Știm doar că somnul este esențial pentru regenerarea nu numai a corpului, ci și a minții. Ce altceva nu știați despre somn?

1. Oamenii, sunt singurele mamifere, care întârzie în mod deliberat somnul

Acest fenomen se numește "bedtime procrastination" și este foarte des întâlnit în societatea modernă. Oamenii rămân deseori treji mai mult decât ar trebui, din cauza utilizării dispozitivelor electronice, a privitului la televizor, sau a altor activități. Acest obicei poate duce la lipsa cronică de somn și la probleme de sănătate asociate.

2. Recordul de nesomn este deținut de Randy Gardner, care a stat fără somn 11 zile și 25 de minute în anul 1964

Acest experiment a fost realizat sub supraveghere medicală și a avut ca scop studierea efectelor privării de somn. Gardner a suferit de halucinații, paranoia și probleme de memorie pe termen scurt. După experiment, a dormit continuu timp de 14 ore și 40 de minute pentru a-și reveni. Experimente extreme similare nu se mai practică oficial astăzi, din motive etice.

3. Lipsa regulată de somn poate duce la creșterea în greutate, deoarece afectează hormonii care reglează foamea

Lipsa somnului perturbă producția de hormoni leptină și grelină, care reglează senzația de sațietate și foame. Acest lucru poate duce la creșterea apetitului pentru alimente bogate în calorii și la supraalimentare. În plus, oboseala cauzată de lipsa somnului poate duce la reducerea activității fizice, ceea ce contribuie și mai mult la creșterea în greutate.

4. Nou-născuții dorm în medie 16-17 ore pe zi

Acest somn lung este crucial pentru creșterea și dezvoltarea creierului nou-născutului. Somnul nou-născuților este împărțit în intervale mai scurte, de obicei 2-4 ore, pentru că au nevoie să mănânce mai des. Odată cu creșterea în vârstă, durata somnului se scurtează treptat și se consolidează în perioade mai lungi de somn nocturn.

5. Unii oameni suferă de paralizie în somn, în care nu se pot mișca chiar înainte de a adormi, sau imediat după trezire

Paralizia în somn este o afecțiune în care o persoană este conștientă, dar nu se poate mișca sau vorbi. Este adesea însoțită de o senzație de presiune asupra pieptului și de halucinații vii, adesea înspăimântătoare. Deși această afecțiune este inofensivă și durează de obicei doar câteva secunde până la minute, poate fi foarte supărătoare pentru cei care o experimentează.

6. În timpul somnului, creierul procesează informațiile din ziua precedentă

Acest proces este crucial pentru învățare și formarea memoriei pe termen lung. În timpul somnului, se formează noi conexiuni sinaptice, care consolidează informațiile învățate. Studiile arată că somnul de calitate după învățare, îmbunătățește semnificativ capacitatea de a ne aminti informațiile noi.

7. În timpul somnului, sensibilitatea simțului olfactiv uman scade

Cea mai scăzută sensibilitate olfactivă este în faza de somn profund, în faza REM, când visăm adesea, sensibilitatea olfactivă poate fi ușor crescută în comparație cu somnul profund. Aceasta explică, de exemplu, de ce se instalează detectoare de fum și alarme de incendiu. În timpul zilei, o persoană poate simți primele semne de incendiu, dar noaptea, se întâmplă adesea să se trezească doar când casa este deja în flăcări.

8. Temperatura optimă a camerei pentru somn este de obicei între 15-19°C

Oamenii tind să doarmă mai adânc și mai mult, în medii mai reci. Un mediu mai răcoros ajută la scăderea temperaturii corpului, care este un proces natural atunci când adormim. Căldura excesivă în dormitor poate perturba acest proces și poate duce la un somn agitat. Pe lângă temperatură, umiditatea aerului este de asemenea importantă - optimul este între 30-50%.

9. Lipsa regulată de somn poate slăbi sistemul imunitar

În timpul somnului, organismul produce și eliberează citokine, proteine importante pentru un răspuns imun adecvat. Lipsa somnului reduce producția acestor proteine, ceea ce duce la o susceptibilitate crescută la infecții. De asemenea, lipsa de somn pe termen lung poate crește riscul de boli cronice precum diabetul sau bolile de inimă.

10. În Evul Mediu și înainte de revoluția industrială, era comun așa-numitul somn fazic

Oamenii dormeau în două faze – primul somn începea imediat după lăsarea întunericului și dura aproximativ 4 ore. Aceasta era urmat de o perioadă de veghe de 1-2 ore, în care oamenii meditau, se rugau, sau se angajauu în activități relaxante. Apoi urma un al doilea somn, până în zori. Acest model de somn a fost mai natural pentru bioritmul uman și a permis o mai bună utilizare a orelor de noapte în perioada de dinaintea electricității.